VHS-Kurs: Yoga zur Stressprävention im (beruflichen) Alltag
Sie lernen ein gesundheitliches Selbstmanagement für den (beruflichen) Alltag bezüglich Tagesroutine, Pausen, Bewegung, Entspannung, Work-Life-Balance, Ernährung und Schlafqualität, welches zu einer nachhaltig gesünderen Lebensweise beitragen kann. Yoga ist ein natürlicher Weg zu körperlicher und seelischer Gesundheit, Beweglichkeit und Gelassenheit. Die in Jahrtausenden entwickelten Praktiken des Yoga wirken präventiv, sorgen für eine tiefe Entspannung und helfen Stressreaktionen auszugleichen. Durch gezielte Körper- und Atemübungen, innere Zentriertheit und Selbstwahrnehmung können Körper, Geist und Seele in Einklang gebracht werden. Die vielfältigen Methoden des Yoga sind geeignet, Stress zu vermindern und stressbedingten Krankheiten wie z. B. Rückenproblemen vorzubeugen. Sie sind außerdem eine geeignete Methode, um einseitigen beruflichen Körperbelastungen vorzubeugen, z. B. bei PC-Arbeit, ausschließlich stehender Tätigkeit oder in Verbindung mit starkem Heben.
Dieser Intensivkurs ist für alle geeignet, die sich für eine Woche auf das eigene gesundheitliche Empfinden konzentrieren und Impulse für das Arbeitsleben mitnehmen möchten.
Ablauf:
1.Tag:
Atem- und Körperübungen
Thema Stress
Grundlegendes zu Yoga
2.Tag:
Atem- und Körperübungen
Grundlagen yogischer Ernährung
Auswirkungen von Stress
3.Tag:
Atem- und Körperübungen
Bewusstsein für Entspannung
Collage
4.Tag:
Atem- und Körperübungen
Kräftigung von Körper und Psyche
Typgerechte Yogische Ernährung
Entspannung und Yoga
5.Tag:
Atem- und Körperübungen
Selbstmassage
Thema Atmungssystem
Bitte bringen Sie mit: 1 Decke, 1 Getränk, wenn vorhanden 1 Yoga-Block/Yogakissen.
Je nach Wetter findet der Kurs im Gesundheitsraum oder im Garten des Guten Hauses statt.
Gerne können Sie auch im Guten Haus übernachten. Für Anfragen wenden Sie sich bitte an das Team des Guten Hauses unter 0179 – 743 63 15 oder per Mail an schlafen@gutes-haus-wahlsdorf.de
Anmeldungen ab jetzt möglich auf der Webseite der Volkshochschule.